Mijn rookprofiel
Breng je belangrijkste patronen, sterke punten en aandachtspunten samen op één plek.
Stoppen met roken · stap 4 van 4
Jouw overzicht & vragen
Hier brengen we je antwoorden, gekozen acties en herkenningen voor het eerst samen.
Je route is nog niet helemaal afgerond
Rond eerst de vorige stap af om een compleet overzicht te krijgen.
VerdergaanWat lijkt bij jou mee te spelen?
Geen percentages of vaste hokjes. We gebruiken je antwoorden als aanwijzingen.
Dit heb je onderweg gekozen
Passende verdiepingen
Pas nu alle antwoorden binnen zijn, zetten we de meest relevante verdiepingen bovenaan.
Veelgestelde vragen
Open alleen wat je op dit moment wilt weten.
Moet ik in één keer stoppen?
Dat hoeft niet voor iedereen dezelfde route te zijn. Een goede voorbereiding kan ook bestaan uit minderen, observeren en ondersteuning regelen.
Wat als ik toch één sigaret rook?
Kijk vooral naar wat eraan voorafging. Een moeilijk moment kan informatie geven over een situatie die extra aandacht nodig heeft.
Waarom mis ik soms vooral het rookmoment?
Omdat roken ook gekoppeld kan zijn aan rust, pauze, gezelligheid, routine of verveling.
Wat kan ik doen bij sterke trek?
Bereid sterke trekmomenten vooraf voor. Bij vragen over nicotinevervanging of behandeling kun je een huisarts, apotheek of andere bevoegde professional raadplegen.
Hoe ga ik om met andere rokers?
Bedenk vooraf wat je zegt als iemand iets aanbiedt en wat je doet wanneer anderen gaan roken.
Ik wil nog niet direct stoppen. Heeft deze route dan zin?
Ja. Inzicht in je patronen en triggers kan ook helpen als je eerst wilt minderen of je nog voorbereidt.
Wil je hierover praten?
Jazz kan je helpen om een vraag uit je overzicht verder te verkennen.
Praat met JazzWil je persoonlijk verder?
Je hebt nu een eerste beeld van wat bij jouw rookgedrag meespeelt. In je persoonlijke omgeving kun je straks verder werken met je rookprofiel, passende verdiepingen, doelen en voortgang.
Passende verdiepingen
Werk verder met de onderdelen die het beste aansluiten op wat jij tijdens deze route hebt ingevuld en herkend.
Doelen & voortgang
Maak een volgende stap concreet en houd later bij wat je probeert en hoe dat voor jou werkt.
Ga verder in je persoonlijke omgeving
Heb je al een account? Log dan in. Ben je nieuw bij VeerKrachtJong, dan kun je je registreren en daarna persoonlijk verder werken.
Wil je iets aanpassen?
Je hoeft niet opnieuw te beginnen. Ga terug naar de stap die je wilt wijzigen.
Mijn tijdelijke gegevens beheren
In deze prototypefase staat deze route alleen in de lokale opslag van deze browser.